[...] 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 6. DIETA: ze wzgledu na zawod staram sie dbac o diete no ale czasem sie nie da ;/ i trzeba jesc ze tak powiem byle co ;/ 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING:3-4 razy tygo 9. CEL CYKLU:ladna masa miesniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]
20.04 - DZIEŃ 6. trening błogie DNT Co prawda byłam w pracy, ale mały ruch w sklepie, to i nie zmęczyłam się za bardzo ;-) miska 2356kcal, 113g (19%) białko, 120g (46%) tłuszcze, 213g (36%) węglowodany 1. jaglana z bananem, owocami goji, migdałami i wiórkami kokosowymi + jajko 2. łopatka duszona, ryż parboiled, pomidorki cherry, ogórki 3. gulasz [...]
DT Rano aero: power walk 30 min Tyle się o tym maszerowaniu naczytałam tutaj na forum, że postanowiłam spróbować ;-) Tyle, że nie wiem czy mi wyszło. Im dłuższe kroki stawiałam tym wolniej szłam i tym głupiej to wyglądało %-) o 7 rano w niedzielę nie łaziło na szczęście tak dużo ludzi, ale jak mijałam jedną laskę to kątem oka zauważyłam, że [...]
Jeśli gruszka to zbilansowana. Wydrukuj jej artykuł Co jedzą ladies, są tam wszystkie produkty, które może jeść. Nie dziel jej posiłku na przed/potreningowy, nie ma sensu na takim etapie. Niech po prostu je zdrowo. Każdy posiłek niech zawiera b+t+ww. Poprawa sylwetki gruszki polega głównie na poszerzeniu pleców co optycznie zmniejsza dysproporcje [...]
Mam pytanie. Otóż niedługo przychodzi czas mojego egzaminu dojrzałości. W związku z czym mam kilka pytań jak pomóc sobie maksymalnie pobudzić umysł do koncentracji w dzień egzaminu. Zwykle z rana jestem zaspany i mam problemy z koncentracją. Co powinienem zjeść w ten dzień rano by maksymalnie pobudzić umysł do działania i zmniejszyć uczucie [...]
[...] pracuje na zmiany i z jasnych przyczyn nie da rady. Moja mama nie ma zadnych ograniczen zywieniowych, jest zdrowa. Mysle, ze nie bedzie wybrzydzac co do posilkow ("co lubie jesc na sniadanie"..) lubi sie w miare zdrowo odzywiac tylko trzeba ja troche nakierowac :) czy regularnie miesiączkujesz: raczej tak czy bierzesz tabletki hormonalne: [...]
Witam Szanowne Ladies obowiązkową ankietą i solidną porcją informacji – zbierałam się do tego chyba od początku roku, ale stwierdziłam, że dłużej nie ma co zwlekać. Wiek : 23 Waga : 54 Wzrost : 170 Obwód w biuście : 89 Obwód pod biustem : 75 Obwód talii w najwęższym miejscu : 68 Obwód na wysokości pępka : 77 Obwód bioder : 89 Obwód uda w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
http://www.sfd.pl/_Redukcja_dla_Juniora,_jak_si%C4%99_do_tego_zabra%C4%87_-t916418.html Co do bycia studentem. Sam nim jestem, dodatkowo codziennie "tracę" 3h na dojazd i powrót z uczelni, a mimo to jestem w stanie jeść 6 posiłków dziennie - wystarczy chcieć :) niestety tłuszczu nie da się zmienić w mięśnie, trzeba zrzucić nadmiar fatu, a potem [...]
Witam.3 maja mam zawody bokserskie.Na zawody jadę około 400km.Liczac od poniedziałku zostanie mi 12 dni.Z rana ważę około 57kg.Co jeśc?Ile pić aby ta waga spadła?Ćwicze w dwóch bluzach + dresy.Trening trwa 1,5h.Myślałem o diecie białkowej.Do tej pory jadłem tak: Śniadanie 7:20 50g płatków owsianych,mleko,odżywka białkowa obiad w szkole 11:30 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Bardzo ciężko mi będzie ułożyć dziennik żywieniowy ze wzgledu na moja prace :( Pracuje 2 dni od 6-14, 2 dni 14-22 i 2 nocki 22-6, 2 dni wolne, nieraz jeden w zaleznosci od kondycji innych pracownikow z dzialu. Takze, roznie wstaje, roznie sie klade spac, trening nieraz wypada mi po 22, tak jak w ostatni piatek- Barki z nogami. Staram się jeść [...]
No wiesz przy pewnie dużej nadwadze to wystarczy przestać jeść słodycze i waga pewnie ostro poleci. Ja z tego co wiem nie mam dużo do zrzucenia, nawet mówią mi żebym tego nie robił tylko masował z tym, że ja nie chcę. Na wodzie na pewno nie będę jadł owsianych tylko na mleku ale muszę zrobić jeszcze raz tę dietę z lepiej rozłożonymi kaloriami i [...]
Witam.3 maja mam zawody bokserskie.Na zawody jadę około 400km.Liczac od poniedziałku zostanie mi 12 dni.Z rana ważę około 57kg.Co jeśc?Ile pić aby ta waga spadła?Ćwicze w dwóch bluzach + dresy.Trening trwa 1,5h.Myślałem o diecie białkowej.Do tej pory jadłem tak: Śniadanie 7:20 50g płatków owsianych,mleko,odżywka białkowa obiad w szkole 11:30 To co [...]
rano owsianka i 5 bialek z jaj.po silowni pije bialko.nastepnie obiad 100g ryzu i 100g piersi z kurczakax2 .pod w3ieczor puszka tunczyka przed snem jak nie pije bialka to jem serek bialy.staram sie jesc co 3 godziny.
Witajcie! :) Od niedawna postanowiłem projektować swoje ciało, pierwszym piorytetem jest zgubienie tłuszczyku. Potrzebuje porady w wyborze najbardziej odpowiedniego, sprawdzonego spalacza, jestem totalnie zielony i przeżywam natłok informacji na ten temat. Chodzę na siłownię (4 w tyg), 2-3na tydzień można powiedzieć wycieńczający kosz, niedługo [...]
[...] I nie wiem: jak cwiczyc (3 dni, czy 5-6 dni na kazda partie osobny dzien) cwiczylem jakis czas temu kazda partie osobna i bylo fajnie. Fajnie sie popowalo. Co do tego jesc zeby masa szla a jednoczesnie gubic fat. Dieta byla by redukcyjna i nie wiem czy dodawac jakies suple? Bialo? Kreatyna? Jakis spalacz? To tyle, bardzo prosze o rady bo [...]
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała Wstawię wieczorem 2) wiek 19 3) waga/wzrost 79/182 4) staż treningowy Ogólnie to od 3 lat ale na takiej zasadzie że pół roku treningu jakiś czas przerwy, nie przerwanie od 3 miesięcy 5) cel cyklu siła 6) stosowane już wcześniej suplementy 2x Cell pump [...]
Iza, tak jest :)) będę wpisywać nawet codziennie, zresztą i w tym tygodniu wpisywałam, bo mi to pomaga się ogarnąć, tylko coś już mi zabrakło zapału, żeby na imgshack wrzucić i do wątku |-O straszny niedoczas w tym tygodniu mam, uch {{:-( ale jem, jem, ja nie z tych co się głodzą, ja kocham jeść @@-)@@-) raz do pracy pudełek z żarciem [...]
Temat do pytań dla osób prowadzących dzienniki
